na redukcje

Witam serdecznie, Od razu na początku zaznaczę, że choruje na niedoczynność tarczycy i czuję się dobrze, ale do rzeczy. Około 3 lat temu skończyłem redukcję z wagą 75kg (zrzuciłem 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł), brak ruchu, alkohol, śmieciowe jedzenie, brak chęci na ćwiczenia i takim sposobem moja waga dziś [...]

Postanowiłem robić redukcje na 2 miesiące więc zostało ponad 2 tyg czy opłaca się obciąć kcal? Aby szybko zgubić fat a no i czy po tych 2 miesiącach jak będę co tydz dodawał 100 będę mógł zgubić fat?

Tłusto w uj, czas na redukcję

No dość długo bo 3 miesiące i tydzień już ta redukcja trwa, na paczatku miałem przerwę 1.5 tyg z powodów rodzinnych a tak to cały czas trzymam miche, i raz w tyg zazwyczaj w sobotę albo niedzielę nie liczę kalorii, znaczy nie liczę w jednym posiłku zazwyczaj jest to jakiś wypad na pizze wesele urodziny cz inna impreza, albo porostu po posiłku [...]

Mi się wydaje że po prostu za długo tę redukcję prowadzisz. Raz na jakiś czas dobrze jest wejść na zero kaloryczne, dać odpocząć organizmowi i potem znów redukować. Ewentualnie do każdego posiłku możesz dodawać pełno warzyw. Też może pomóc. Mnie przykładowo zapycha najzwyklejszy w świecie twaróg więc może jakieś pokombinowanie z nim byłoby również [...]

jak ja już zrobię tą redukcję to będę mógł co najwyżej pielęgniarki na geriatrycznym popodrywać :-)

Moze pora się podbudować trochę, podbić kalorie odzywić organizm na jakis czas a potem znowu wejść na redukcję

Mam nadzieje ze to miesien .teraz robie bardziej redukcję .mało jem i tylko zdrowe rzeczy ryby jajka białe sery orzechy owoce ale mało odchudzam się a mięśnie rosną tak jak pisałem wyżej 2 cm w dwa miesiące i dodam że ostatnio robiłem badania na tescia i wyszedł bardzo nisko troszku poniżej normy a forma idzie . Ale to pewnie początki i dlatego [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć jaki jest najlepszy sposób aby przejść z masy na redukcję, czy stopniowo ucinać kalorie czy od razu wejść na niższe? Z przypadkiem z redukcji na masę: czy korzystać w tym z reverse diet czy od razu wejść na zero kaloryczne, potrzymać tak tydzień, dwa i wskoczyć na nadwyżkę?

[...] Biodro 91cm Oczywiście między czasie było 2400kcal - 2300kcal i potem 2000kcal :) ... Jeżeli waga stała w miejscu to obniżałem delikatnie dodając CARDIO OBECNIE: (Kończąc redukcje zbiłem aż do 2000 kcal : Białko: 150g / Tłuszcze: 60g / Węgle 220g) Waga 63,4 kg Pas 83cm Klata 87cm Biodro 85 cm Jak sami widzicie okres redukcji był bardzo długi , [...]

[...] żebym nie przejmowal się wyglądem i jadl co chce. Stąd złapanie tych kg. Teraz jest już wszystko ok, wszystko w zyciu prywatnym ulozone wiec kolejny raz lapie się za redukcje. Jakie plany z nia związane? Na początek na pewno IF okno 6 godzin jedzenia. Jest to dla mnie aktualnie wygodne tyle, następne założenie to low carb. Myśle, że maks [...]

S4 też nieźle jak na pierwszy raz. Ludzie piszą że bardziej na redukcję , ale siła przy tym ładnie idzie. Przy dobrej misce waga może pójść w górę

To chcesz na redukcje czy na co ? Bialka około 150g ww 300 tłuszczu 70. Na redu za mało białka stanowczo Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-11-12 16:52:09

osobiście stosowałem przez 9 tyg na redukcje LGD 5mh ed + 20 GW+ clen na 3 ostatnie tygodnie koniec u mnie bardzo fajnie się sprawdziło nie było spadków masy mięśniowej ani siły, a wygląd rewelacyjnie się zmienił. testosteron po 7 tyg spadł z 550 na 320. U mnie początkowy bf był w granicach 17-18 a skończył na 11-12. Podczas LGD waga się [...]

Rozpocząłem kolejny cykl TOTAL TENSION COMPLEX. Udało mi się dodać powtórzeń. Piramida wyciskania żołnierskiego leci 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 - co oznacza poprawę rekordu na 6x Piramida przysiadow 1-7-1. Zaczalem więcej jeść (niestety też spoza listy dozwolonych produktów) i waga przestała spadać. Za to znalazł się power na dodanie powtórzeń. W [...]

Panowie kilka pytań, Leci LGD 5mg ed. to moja pierwsza styczność z SARM 1. Czy lepiej opłaca mi się lecieć miesiąc po 5mg czy dwa tyg po 10mg 2. Mam dość wysoki BF co dorzucić na miesiąc/dwa żeby coś dobudować i zrzucić trochę ? 3. Czy jest sens brania w trakcie Cloma, czy to tylko zmarnowanie ? Zmieniony przez - PowerLine w dniu 2019-11-10 [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje z nowym planem treningowym. Ostatnia redukcje robiłem przed wakacjami, trwała 5 miesiący mniej więcej. Był to jakiś split 3x w tygodniu plus aeroby po każdym siłowym. Oprócz tego Kick boxing i rower. Udało się zjechać z 93 na 81 w sumie. Zaznaczę też że nie trenowałem nóg siłowo z racji ze mam bardzo rozbudowane [...]

Lawenda (Lavandula L.) Linalol Octan linalolu Modulacja GABA ad 1 Pomocniczo ze względu na działanie tonizujące i usposabiające do snu stosuje się też takie surowce jak korzeń kozłka (Valeriana officinalis), ziele męczennicy (Passiflora incarnata), kwiat lawendy (Lavandula angustifolia), szyszki chmielu (Hu- mulus lupulus) oraz ziele [...]

Najpierw redukcja na samym testosteronie, nie muszą być duże dawki. A potem wychodzisz na plus kaloryczny z deficytu i możesz dodawać kalorii pomału, zwiększać dawki testa itd i robić już masę. Żeby ronić redukcje na samym teściu muszę czekać te 4 miesiące po odbloku?

[...] nie jest ono potrzebne, no chyba że do przepisów, wtedy jak najbardziej :) Co do przybrania na masie. Możesz zacząć po prostu z lekkiej nadwyżki i obserwować organizm. Tłuszczu zawsze coś przybędzie, od tego są potem dodatkowe redukcje aby dociąć mięśnie. Ja ogółem polecam ci napisać ten post w dziale Ladies i tam cię już dziewczyny pokierują ;)